Hatha Yoga er en af de mere traditionelle Indiske yogaformer, der består af asanas (yogaøvelser), pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation. Timen består af pranayama, core-øvelser, solhilsner og en række asanas med en kort yoga nidra (bodyscan) som afslutning. Hver asana holdes i typisk 4-5 hvertrækninger og kan tilpasses forskellige niveauer. Denne form for yoga vil styrke kroppen, give fleksibilitet og afstresse nervesystemet. Timen vil bidrage til mentalt ro og give energi til resten af dagen.