Yoga Nidra kaldes også “Yogiens søvn" og er en guidet meditationsteknik. Undersøgelser viser, at 30 minutters Yoga Nidra svarer til 3-4 timers søvn. Det fantastiske Yoga Nidra kan er at aktivere det parasympatiske nervesystem - en hviletilstand, som regulerer kroppens indre processer og gavner vores velbefindende på så mange måder:

Sænker blodtrykket og kolesterolniveauet
Reducerer stress
Styrker immunforsvaret
Forbedrer kognitiv funktion
Sætter gang i fordøjelsen
Forbedrer søvn
Mindsker symptomer på angst og depression

Timen er bygget op af flere bevidsthedslag, som du bliver guidet igennem. Vi starter med at lave 5-6 yin stræk som holdes i 2-3 min. Herefter sættes en sankalpa, som udtrykker et dybtfølt ønske eller intention. Derefter laves en kropsscanning, og så kan der være fokus på åndedræt, sanser, følelser og visualiseringer over et bestemt tema. Timen afsluttes med at gentage din sankalpa. Under denne dybe meditative tilstand kan du opleve nye indsigter om dig selv og opnå dyb ro både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.